临近春节又到了肩背痛的高发期在身边经常会听到亲戚朋友抱怨—一坐就是一整天工作是拿健康换!这种时候医生们是怎么应对“坐出来”的肩背痛呢?。  临近春节又到了肩背痛的高发期在身边经常会听到亲戚朋友抱怨—一坐就是一整天工作是拿健康换!这种时候医生们是怎么应对“坐出来”的肩背痛呢?
  工作忙的u常常会忘了时间几个小时过去连趟厕所也不会去一回累的时候肩颈或腰背也会不舒服但颈椎、腰椎的不适从没“上升”到疾病的状态。“可以的话见缝插针地站起来走动走动实在不行每天也应抽些零散时间活动活动僵硬的肩颈和后背。”专家表示常常坐着办公的人应该每天必做扩胸运动、伸展运动和扭转运动等最紧要的是坚持。
  “每隔一段时间照照镜子是预防肩背痛的好方法。

  ”专家指出这里说的镜子是大穿衣镜照的时候最好穿较少的衣服细致观察镜中的自己正面与两个侧面尤其要看肩膀、骨盆等是不是对称、平衡。“现在很多久坐的上班族身体都不对称原由工作时经常使用电脑一只手用鼠标或常跷二郎腿让双肩不一样平或是骨盆歪斜。”专家解释说一侧肩膀斜或骨盆歪都容易诱发颈椎病或腰椎病从而诱发肩背痛。如果发现不匀称找出原因及早克服是预防的一个方法情况重要的话可请医生帮着分析病因并科学矫正。

  
  已经起初出现肩背疼痛可以试试”一天不离三个垫子”。对付不太重要的慢性疼痛可在工作时在工作椅上放个靠垫坐的时候后背尽量贴近椅背让靠垫支持住腰部给后背最完全的支持。平躺时的脊椎最舒服睡觉时可在双膝下放上“第二个垫子”。原由多数人仰面平躺时腰椎处于悬空的前凸状态此时腰椎管相对窄小容易诱发腰痛。因此仰躺着睡觉时在双膝下垫一个枕头使膝盖略为弯曲可以让原本悬空的下背部下沉整个背部即完全平贴在床上这样脊椎就舒服许多。

  已有腰部不适的人还可在睡觉前于腰部下垫上“第三个垫子”同样会减缓腰部疼痛让脊椎舒服些。