但是人体内的水分也容易流失。因此在夏天最首要就是进行恰当的补水。  但是人体内的水分也容易流失。因此在夏天最首要就是进行恰当的补水。而作为女生更要注意肌肤的补水保湿。但是很多mm肌肤盲目地补水这其中可能隐藏着一些不为人知的补水误区。

    今天小编就来个大家揭开这些补水误区的真面目并教大家在夏天如何确切补水。
  误区1:补水与保湿是一回事
  这是最为常见的一个认识误区。很多人都把补水和保湿混为一谈其实二者有本质区别。美容专家介绍补水是刀切斧砍补充肌肤角质层细胞所需的水分使其深入肌肤与缺水细胞完全结合以改善肌肤细胞的微循环使肌肤变得滋养;而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失飞扬跋扈根本解决肌肤缺水问题。

    
  误区2:多喝水就能给肌肤补水
  部分女性认为肌肤缺水就是身体缺水只要多喝水就能补充水分。但身体补水并不等于肌肤补水多喝水不能刀切斧砍解决问题。专家提醒喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。只有刀切斧砍补充肌肤细胞所需的水份才能真正解决肌肤缺水问题。
  误区3:晚上是最好的补水时间
  很多人把晚上当做补水的最好时段但其实夜间补水的效果不如清晨好。

    专家表示晚上12点到凌晨2点期间是皮肤新陈代谢最旺盛的时候但并不是补水的最好时机。原因人在睡眠期间通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分早上起床时肌肤处于生理缺水的状态此时补水才最有用。
  误区4:每天清晨都要补水
  消瘦肤白体质寒凉的人早晨不适合饮用低于体温的牛奶果汁或冷水可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

    早晨补水忌盐煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨这只会加重早晨身体的饥渴。
  误区5:每天都要保证喝掉8杯水
  我们平时吃的食物中比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份如果你今天又是吃水果又是喝汤然后再喝足足的8杯水就有可能摄入水量过多了。米饭的含水量达到60%而粥含的水分就更丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%即便一天只吃500克果蔬也能获得300~400毫升水分。

    加之日常饮食讲究的就是干稀搭配所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧多选果蔬和不咸的汤粥补水效果都不错。
  芦荟 ——保湿、冷静皮肤、抗过敏
  芦荟果肉可刀切斧砍敷脸榨汁后也可作为保湿喷雾于晒后敷用有高超效果。
  黄瓜——美白、平静、保湿、消炎
  黄瓜榨汁后可敷脸也可作为化妆水使用能平静肌肤消炎美白。

    
  西兰花——增强皮肤抗损伤能力
  西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力还有助于保持皮肤弹**。
  莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱
  莴苣榨汁后可敷脸使用稀释后可作为化妆水能紧致毛孔滋养肌肤。
  芹菜——抗老、防皱、活化肌肤
  芹菜榨汁后可敷脸稀释后可作为化妆水使用能防止肌肤老化。
  西红柿╠╠展平皮肤新皱纹
  含有的番茄红素有助于展平新皱纹使皮肤细嫩油滑。一项实验发现常吃西红柿还不易出现黑眼圈且不易被晒伤。

    
  葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
  将葡萄连皮及果肉一起捣碎加入少许鲜奶敷在脸部能防止肌肤老化。
  西瓜——平静皮肤、美白、保湿
  将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水和面粉调和后可当面膜使用能使皮肤水嫩油滑。
  柠檬——美白、除皱、抗痘
  柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用避免刀切斧砍敷在脸上美白功效超优。
  猕猴桃╠╠消除斑点等斑点
  猕猴桃富含维生素e可干扰玄色素天生预防色素冷静、保持皮肤白净并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

    
  材料:珍珠粉1/4茶匙、酸奶200ml
  做法:将珍珠粉与酸奶混合均匀调制成糊状即可。
  用法:将面膜均匀涂抹全脸等待10-15分钟待面膜干后再用温水冲洗干净。
  功效:补水的同时还有美白滋养之效。
  材料:苹果半颗、蜜糖2汤匙
  做法:苹果去核捣碎成泥加入蜜糖混和均匀。
  用法:将面膜均匀涂抹全脸15分钟后用温水冲洗干净再用冷水冲洗1次。
  功效:给肌肤补充水分使肌肤青春生气。

    苹果面膜和香蕉面膜有着相同的功效而且比香蕉更好处更容易买到因此苹果面膜是不错的选择。若添加蜂蜜则会使保湿补水效果明显。
  材料:熟透的香蕉半根、蜂蜜1茶匙
  做法:将香蕉捣成泥加入蜂蜜搅拌均匀。
  用法:洁肌后将面膜敷于脸上10-15分钟再用温水冲净即可。
  功效:保湿滋养。香蕉是一种很好的面膜材料刀切斧砍将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。

    
  翻开食物成分表不难看出蔬菜、水果的含水量一般超过70%即便一天只吃500克果蔬也能获得300~400毫升水分。另外日常饮食讲究的也是干稀搭配从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外选择一些果蔬和不咸的汤粥补水效果都不错。
  根据五行五色的原理不妨多吃一些“白色食物”。做菜时可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

    其中白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好可谓是最经济实惠的滋补品了。不但能够增添水分的摄入还有利于维生素的补充。